【管理栄養士執筆】ヨシケイのダイエットにおすすめのメニュー4選!

ヨシケイは、食材や冷凍弁当を送料無料で宅配してくれる食事宅配サービスです。管理栄養士が考案した栄養バランスのよい献立を、手軽に楽しむことができます。今回は、ヨシケイの拓殖サービスのなかでもダイエットに向いているものを紹介します。

目次

ヨシケイとは?

ヨシケイとは、日本の全国各地で食材宅配サービスを展開している会社です。なかでも、簡単に調理で栄養バランスの摂れたおかずを作ることができるミールキットや、レンジでチンするだけで、食べられる冷凍弁当が人気の商品となっています。

ヨシケイの宅配頻度は?

ヨシケイは、配達頻度は個人で選ぶことができます。最大で月曜日から金曜日の週5日。また1日単位での注文も可能なのですが、管理栄養士が食材や栄養バランスを考えて献立を立てているので、毎日の利用をおすすめされているようです。

ヨシケイは何時に配達される?

ヨシケイの宅配は、午前10時から午後4時の間に宅配されます。宅配ルートが決まっているので、それぞれの家庭にはほぼ同じ時間に注文の品が届きます。

また家を空けている時間が長く、商品を受け取れないという方には、鍵付きの宅配ボックスを貸出をしてくれるサービスがあります。最初に1000円を払いますが、返却するときには払い戻しをしてくれます。

ヨシケイを利用しているのはこんな人

ヨシケイを利用している人は、色々な悩みをヨシケイの配達によって解決しています。例えば献立を立てるのが大変だと考えている方。ミールキットがあれば、献立を立てる必要がありません。

また家族のために栄養バランスを気をつけたいと考えている方も、毎日バランスを考えながら献立を立てるのは大変ですよね。

ヨシケイのメニューを選べば、どれも管理栄養士さんがバランスを考えているので、毎日悩む必要がなくなります。

また働いている方が帰って料理をするとなるととても時間がかかってしまいます。ヨシケイはすぐ調理できるものを家まで宅配してくれるので、時短が叶います。

CHIAKI
CHIAKI

重い荷物も持って帰らなくて済みます。

ヨシケイの注文の締め切りは、宅配希望日の前の週の水曜日の午後5時までです。あらかじめ計画を立てておいて注文しましょう。

はじめての人はお試しコースがおすすめ

ヨシケイは注文書がまとまると、割安になる料金設定になっています。注文する人数を多くするか、1週間コースを選ぶとお得になります。

CHIAKI
CHIAKI

1週間コースを4人分で注文するのが一番お得になります。

初回申し込み時は、月曜日から金曜日の5日間のセットの「お試しコース」を選ぶことができます。(【簡単バランスごはん】栄養士の献立で簡単レシピのヨシケイ♪初回キャンペーン中!)お試しコースは、一食当たり300円です。

ヨシケイが展開しているメニューは?

ヨシケイには、食材をそのまま届けてくれるコースのほか、カット済みの野菜を届けてくれるコース、冷凍弁当を届けてくれるコースなど様々なメニューがあります。その種類は17種類にものぼります。

CHIAKI
CHIAKI

ヨシケイのメニューは、生活スタイルや自分の好みによって選ぶことができます。しかしヨシケイをはじめて頼む人は、どのメニューコースを選んでいいのか迷うことでしょう。

次の章からは、ヨシケイの展開するメニューについて説明します。

ダイエットにおすすめのメニュー4選

ヨシケイのメニューのなかで、ダイエットにおすすめのメニュー「バランス400」、「ベジミール」、「ヘルシーミール」「バラエティーミール」があります。

バランス400

https://twitter.com/kyoto_anko/status/1339230937968594944

ここでは、ヨシケイの「バランス400」のメニューの特徴や料金、口コミなどを紹介します。

『バランス400』の3つの特徴

「バランス400」には、3つのおかずの食材が入っています。また「バランス400」には、3つの特徴があります。1つ目の特徴は、一食あたり400kcal以下のおかずを食べられるということ。2つ目の特徴は、1日の野菜の目標量の半分が取れること。3つ目の特徴は、週間平均食塩相当量3.2g以下ということです。(ご飯はメニューに入っていません。)

ご飯(主食)は含まれていないので、ご飯の量を調整することで摂取カロリーの違う男女や活動量の違う人に対しても食べてもらいやすいメニューにしているようです。

『バランス400』の料金は?

ヨシケイの「バランス400」は、1食あたり450円から560円。ヨシケイのメニューの中では、安い方の部類に入ります。

『バランス400』の満足度は?

https://twitter.com/luckybluegray/status/1500079939374436353

ヨシケイの「バランス400」のメニューは、カロリーが400kcal以下なので、それだけで満足できるのか、不安に思う方がいるでしょう。

実際に届いてみると、野菜をいっぱい使ったメニュー構成になっているため、ボリューム不足と感じることはないでしょう。魚や大豆を使ったメニューも多いため、ヘルシーな印象を受けます。

『バランス400』の作り方

ヨシケイの「バランス400」の調理時間の目安は、大体35分くらいです。

「バランス400」は、レシピが同封されているので、それに従って作っていきます。バランス400のレシピは、だいたいひとつのおかずあたり10行から15行くらいで書かれていて、複雑なレシピのメニューはありません。3つのおかずを作って、時間は大体35分くらいです。

『バランス400』の口コミ

https://twitter.com/nakako_shokuzai/status/1528297485760069632

ヨシケイの「バランス400」は、野菜をカットするところから作っていくメニューなので、「時間がかかる」という口コミが多いようです。しかし、少しの料理の手間をいとわない人にとっては、コスパのよいメニューです。

また少しタンパク質が足りないような気がするという声もあるようなので、タンパク質を多く摂取したいと考えている人は、違うメニューを選ぶとよいでしょう。

『バランス400』でのダイエットが向いている人

  • 魚や大豆などよりヘルシーなタンパク質を摂りたいと考えている人
  • コスパの良いメニューを考えている人
  • 野菜をしっかり摂りたい人
  • カロリー制限をしたい人

ベジミール

https://twitter.com/kosetan2018/status/1347825439381680129

ここでは、ヨシケイの「ベジミール」のメニューの特徴や料金、口コミなどを紹介します。

『ベジミール』の2つの特徴

ヨシケイの「ベジミール」は、冷凍弁当で、4つのおかずが入っています。またヨシケイの「ベジミール」には2つの特徴があります。1つ目の特徴は、1日の野菜の摂取量目標量の約2/3が摂取できるということ。2つ目は、ご飯と合わせて食べたときの摂取カロリーが約500kcal以下になるように設定されているということです。(ご飯はメニューに入っていません。)

『ベジミール』の料金は?

「ベジミール」の料金は、1食あたり645円です。2個セット1290円(税込)から購入することができます。野菜がたっぷり入っているおかずが、4品入っていての値段と考えれば、あまり高くないのかもしれません。コンビニで買うお弁当と同じぐらいの値段です。

『ベジミール』の満足度は?

https://twitter.com/blueberry2219/status/1467809580801753089

「ベジミール」は冷凍弁当なので、解凍したときの野菜の味はどうなるのか、気になる人も多いでしょう。

ヨシケイの「ベジミール」に使用されている野菜は、誘電凍結法という最新の冷凍技術で冷凍されています。野菜の細胞が壊れるのを防ぎ、食感や栄養を保つように作られているのです。よって「ベジミール」の冷凍弁当は、解凍したときも美味しく食べることができます。

『ベジミール』の作り方

ヨシケイの「ヘルシーミール」は、冷凍のお弁当です。レンジでチンするだけで食べることができます。賞味期限が冷凍で約6ヶ月~11ヶ月と日持ちするので、長期保存も可能です。

『ベジミール』の口コミ

https://twitter.com/ponchan_mealkit/status/1369506412552876033

ヨシケイの「ベジミール」は野菜を多く使用していることによって、全体的にボリュームの多い主菜や副菜のラインナップが多いです。冷凍された野菜はベタついたり、食感が悪かったりすることが多いですが、ヨシケイのベジミールは野菜の食感が保たれているため、食べごたえがあるという口コミが見受けられます。

『ベジミール』でのダイエットが向いている人

  • 野菜をしっかり摂りたいと考えている人
  • 料理する時間がない人
  • チンするだけで簡単におかずを食べたい人

ヘルシーミール

https://twitter.com/nakako_shokuzai/status/1386095113206517760

ここでは、ヨシケイの「ヘルシーミール」のメニューの特徴や料金、口コミなどを紹介します。

『ヘルシーミール』の3つの特徴

ヨシケイの「ヘルシーミール」は、冷凍弁当で、4つのおかずが入っています。またヘルシーミールには、3つの特徴があります。1つ目の特徴は、糖質が10g以下で作られているということ。2つ目は、献立が食塩相当量が2g以下で作られているということ。3つ目の特徴は、カロリーが240kcalで作られているということです。(ご飯はメニューに入っていません。)

『ヘルシーミール』の料金は?

ヨシケイの「ヘルシーミール」は、1食あたり625円です。2個セットで1290円から購入することができます。手軽に糖質オフのお弁当が食べれると思うと、そんなに高くは感じません。また一般的に売られているお弁当と同じくらいの値段です。

『ヘルシーミール』の満足度は?

https://twitter.com/oisii_seikatu/status/1517067827756548096

ヨシケイの「ヘルシーミール」は、糖質、カロリー、塩分ともにカットされている商品だとは思えないくらい美味しいと感じるミールキットです。味は濃いめなので、ご飯がすすみます。

ご飯は自分で用意する必要がありますが、糖質を制限したい人にとっては、ご飯の量を調整して糖質を抑えられるということも、大きなメリットになるでしょう。

『ヘルシーミール』の作り方

ヨシケイの「ヘルシーミール」は、冷凍のお弁当です。レンジでチンするだけで食べることができます。賞味期限が冷凍で75日と日持ちするので、長期保存も可能です。

『ヘルシーミール』の口コミ

https://twitter.com/oisii_seikatu/status/1519992782449905664

ヘルシーミールは、糖質もカロリーも抑えめで作られているので、お腹がいっぱいになるのか心配という人もいるでしょう。

食欲が普通くらいの女性であれば、「いつも食べているご飯を足せば十分に満足できる」という口コミがありました。一方で食欲旺盛な方は、「バラエティミール」がおすすめとのこと。

『ヘルシーミール』でのダイエットが向いている人

  • 手軽に糖質オフの食事をしたい人
  • 塩分をなるべく控えたい人
  • カロリーをなるべく人は控えたい人
  • コンビニのお弁当の栄養のバランスが気になる人

バラエティミール

https://twitter.com/kosetan2018/status/1352969650980589569

ここでバラエティーミールのメニューの特徴や料金口コミなどを紹介します。

『バラエティミール』の3つの特徴

ヨシケイの「バラエテーミール」は、冷凍弁当で、なんと6つのおかずが入っています。ヨシケイのメニューの中でも、おかずの多さは一番を誇ります。また「バラエティーミール」には3つの特徴があります。1つ目の特徴は、カロリーが300kcalにおされられていること。2つ目の特徴は、野菜の目標摂取量の1/3を摂ることができるという点。3つ目の特徴は、食塩の使用量が3.0g以下でおさえられていることです。

『バラエティミール』の料金は?

バラエティーミールは一食当たり600円です。2色セットで購入できます。値段だけで見ると高く感じる方もいるかもしれませんが、品数が多いのでコスパはいいといえます。

『バラエティミール』の満足度は?

https://twitter.com/dietningen/status/1518160676925349889

バラエティミールは、おかずが多いのでそれだけも満足した気持ちになれます。また濃くもなく薄くもないちょうどいい味付けで、飽きがこないというメリットがあります。

『バラエティミール』の作り方

バラエティミールは、冷凍のお弁当です。レンジでチンするだけで食べることができます。賞味期限が冷凍で約半年~1年と日持ちするので、長期保存も可能です。 

『バラエティミール』の口コミ

バラエティーミールは、おかず全体として味付けに定評があります。特に中華料理やハンバーグ、煮物は外れがないという声が多いようです。

『バラエティミール』でのダイエットが向いている人

  • 何種類もおかずを食べたい人
  • 塩分をなるべく控えたい人
  • カロリーをなるべく人は控えたい人
  • コンビニのお弁当の栄養のバランスが気になる人
  • 簡単にダイエットに取り組みたい人
  • ダイエット中もリッチな気分を味わいたい人

まとめ

ヨシケイのダイエット向きのメニューを紹介しました。色々なメニューがあるので、自分にあったメニューを見つけてみてくださいね。